Kasutage kiirlugemise valdamiseks Brain Gym’i tehnikaid

🚀 Mis on Brain Gym?

Brain Gym, mille on välja töötanud Paul ja Gail Dennison, on 26 lihtsast liigutusest koosnev süsteem, mida kasutatakse õppimise ja soorituse parandamiseks. See põhineb põhimõttel, et liikumine on õppimiseks hädavajalik ning konkreetsed liigutused võivad aktiveerida aju erinevaid osi, parandades koordinatsiooni, keskendumist ja üldist kognitiivset funktsiooni. Need harjutused on mõeldud kõigile kättesaadavaks, olenemata vanusest või füüsilisest võimekusest, pakkudes praktilist võimalust õppimisvõime parandamiseks.

Brain Gym harjutuste eesmärk on ületada lõhe vaimu ja keha vahel. Nende liikumistega tegeledes saavad inimesed vähendada stressi, parandada keskendumist ja parandada oma võimet õppida ja tõhusalt teavet töödelda. See on terviklik lähenemine õppimisele, tunnistades füüsilise ja vaimse heaolu omavahelist seost.

📚 Kuidas Brain Gym kiirendab lugemist

Kiirlugemine on midagi enamat kui lihtsalt sõnade lugemine lehel; see puudutab tõhusat mõistmist ja säilitamist. Brain Gym harjutused mängivad otsustavat rolli aju optimeerimisel selle ülesande täitmiseks, parandades mitmeid põhivaldkondi:

• Keskendumine ja keskendumine: paljud Brain Gym harjutused on loodud tähelepanuvõime parandamiseks ja segajate vähendamiseks.
• Silmade jälgimise oskused: Sujuvad silmade liigutused on kiirlugemiseks hädavajalikud. Teatud harjutused parandavad silmalihaste koordinatsiooni, võimaldades teksti kiiremat ja täpsemat jälgimist.
• Poolkera integreerimine: Kiirlugemine nõuab nii vasaku kui ka parema ajupoolkera koostööd. Brain Gym edendab seda integratsiooni, mis parandab arusaamist ja teabe töötlemist.
• Stressi vähendamine: Stress võib oluliselt takistada kognitiivset funktsiooni. Brain Gym harjutused aitavad leevendada stressi, luues õppimiseks ja lugemiseks soodsama keskkonna.

Nende kognitiivse funktsiooni põhiaspektide käsitlemisega loob Brain Gym tugeva aluse tõhusale kiirlugemisele.

🤸 Olulised ajujõusaali harjutused kiirlugemiseks

Siin on mõned konkreetsed Brain Gym harjutused, mis on eriti kasulikud kiirlugemisoskuste parandamiseks:

1. Ajunupud

See harjutus parandab aju verevoolu ja aktiveerib närviradasid paremaks keskendumiseks.

1. Asetage üks käsi oma nabale.
2. Teise käega asetage pöial ja nimetissõrm rangluu all olevatesse süvenditesse.
3. Masseerige neid punkte õrnalt umbes 30 sekundit, samal ajal toas ringi vaadates.

Ajunuppude regulaarne harjutamine võib suurendada erksust ja keskendumisvõimet, mis on tõhusa lugemise jaoks ülioluline.

2. Cross Crawl

Cross Crawl ühendab aju vasaku ja parema poolkera, parandades koordinatsiooni ja kognitiivset funktsiooni.

1. Põlve tõstes puudutage paremat küünarnukiga vasakut põlve.
2. Korrake vasaku küünarnuki ja parema põlvega.
3. Jätkake vaheldumisi külgi umbes minut.

See harjutus aitab parandada kahepoolset koordinatsiooni, mis on oluline silmade sujuvaks liikumiseks lugemise ajal.

3. Ühendused

Hook-Upid aitavad vähendada stressi ja soodustavad lõõgastumist, luues õppimiseks vastuvõtlikuma seisundi.

1. Istuge või seiske mugavalt.
2. Risti parem pahkluu üle vasaku pahkluu.
3. Sirutage käed enda ette, peopesad vastamisi.
4. Risti parem ranne üle vasaku randme, lukustage sõrmed ja tõmmake käed õrnalt rinna poole.
5. Sulgege silmad ja hingake sügavalt umbes minut.
6. Ristke pahkluud ja randmed lahti, asetage sõrmeotsad kokku ja hingake veel minut aega sügavalt.

See harjutus rahustab närvisüsteemi, parandades keskendumist ja arusaamist.

4. Öökull

See harjutus vabastab pinged kaelast ja õlgadest, parandades aju verevoolu ja parandades silmade jälgimise oskusi.

1. Asetage käsi paremale õlale ja pigistage lihaseid õrnalt.
2. Pöörake pea vasakule ja hingake sügavalt sisse.
3. Hingake välja ja pöörake pea tagasi keskele.
4. Korrake teisel pool.
5. Jätkake vaheldumisi külgi umbes minut.

Kaela ja õlgade pingeid vabastades soodustab Öökull paremat kehahoiakut ja aju verevarustust, parandades kognitiivset funktsiooni.

5. Laisad kaheksad

See visuaalse jälgimise harjutus parandab silmade koordinatsiooni ja visuaalset töötlemisoskust, mis on kiirlugemise jaoks hädavajalik.

1. Hoidke pöialt enda ees, umbes 12 tolli kaugusel näost.
2. Jälgige pöidlaga õhus suurt kaheksat, hoides oma silmad pöidlal keskendunud.
3. Korda mitu korda mõlemas suunas.

Lazy Eights parandab silmalihaste koordinatsiooni, võimaldades sujuvamaid ja tõhusamaid silmade liigutusi kogu lehel.

⏱️ Integreerige Brain Gym oma kiirlugemisrutiini

Brain Gymi kiirlugemise eeliste maksimeerimiseks on oluline lisada need harjutused oma igapäevasesse rutiini. Mõni minut Brain Gymi enne iga lugemisseanssi võib oluliselt parandada keskendumist, arusaamist ja lugemiskiirust. Järjepidevus on nende harjutuste täieliku kasu saamiseks võtmetähtsusega.

Kaaluge spetsiaalse ruumi loomist oma Brain Gym’i harjutuste ja kiirlugemise harjutamiseks. See aitab luua tegevuste vahel positiivset seost ja tõstab teie tähelepanu. Katsetage erinevaid harjutusi, et leida need, mis teile kõige paremini sobivad, ja kohandage oma rutiini vastavalt vajadusele.

Brain Gymi kombineerimine teiste kiirlugemistehnikatega, nagu subvokalisatsiooni minimeerimine ja kursori kasutamine silmade juhtimiseks, võib teie edu veelgi kiirendada. Pidage meeles, et kiirlugemise omandamine on teekond ja järjepidev harjutamine on teie eesmärkide saavutamiseks hädavajalik.

💡 Täiendavad näpunäited tõhusaks kiirlugemiseks

Kuigi Brain Gym loob tugeva aluse kognitiivse funktsiooni parandamiseks, on siin mõned täiendavad näpunäited oma kiirlugemisoskuste parandamiseks:

• Subvokalisatsiooni minimeerimine: vähendage kalduvust lugemise ajal sõnu vaikselt hääldada. See aeglustab teie lugemiskiirust märkimisväärselt.
• Kursori kasutamine: juhtige oma silmi sõrme või pliiatsiga üle lehe. See aitab säilitada fookust ja vältida taandarengut.
• Harjutage regulaarselt: järjepidev harjutamine on teie kiirlugemisoskuse parandamiseks hädavajalik. Varuge iga päev lugemiseks ja kiirlugemistehnikate harjutamiseks aega.
• Valige sobiv lugemismaterjal: alustage lihtsama materjaliga ja liikuge järk-järgult keerukamate tekstide juurde. See aitab suurendada teie enesekindlust ja parandada arusaamist.
• Seadke eesmärgid: seadke oma lugemiskiirusele ja arusaamisele realistlikud eesmärgid. Jälgige oma edusamme ja tähistage oma saavutusi.

Kombineerides neid tehnikaid Brain Gym harjutustega, saate oluliselt parandada oma lugemiskiirust ja arusaamist.